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膝盖痛3招自疗法,中老年人必看真人动

很多中老年朋友上下楼、久坐或久蹲后起立感觉到膝关节疼痛,却不知是什么原因。

花5分钟,看完这篇文章,您就会完全了解自己的膝盖问题,本文最后送上一份缓解膝盖痛的人体操,真人动画指导,跟着做就能远离膝盖疼的痛苦。

自己看:膝盖退化时间表

15岁以前

膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁

膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。

30岁~40岁

膝关节周围的髌骨软骨,出现早期轻度磨损,在这段时期内要避免剧烈运动。

40岁~50岁

在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。

50岁以上

膝关节会感觉到明显疼痛,髌骨软骨的“使用寿命”已到,应该节约使用关节,减少剧烈运动。

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