除透过前面介绍的〈强膝健腿操〉的练习以外，平时多利用敲打推拿下半身的经络、穴道，促进腿部淋巴循环、活络循环、改良水肿，让身体更能得到舒缓。
1、敲打环跳穴
动作：手握拳，脚抬膝，敲打臀部的环跳穴，可使髋关节灵活，气血通畅，增强腿部气力。
2、轻拍委中穴
动作：委中穴位于膝关节后侧的横纹中间，是膀胱经上的重要穴位，多推拿可以改良坐骨神经痛、膝盖疼痛、腰酸背痛等等。平常可以用手掌或拳背轻轻拍打推拿。
3、推拿大腿经络
动作：双手握拳，用指关节分别从大腿的内侧与外侧由前往后来回推拿，舒展大腿外侧的胆经，及内侧的肝经，疏通受阻的经络，帮助带动体内废弃物排出，让气血循环更加顺畅。
4、推拿小腿肌肉、血海穴
动作：小腿肌肉容易肿胀、酸痛，推拿小腿肚，增进腿部循环、改良水肿。可特别多加推拿血海穴，血海穴位于大腿膝关节内侧上2寸，按下以后会有酸胀麻的感觉，改良膝关节疼痛，调理气血。
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