治疗坐骨神经痛和普通背部疾病的游泳式

瑜伽体式大全-瑜伽游泳式

练习瑜伽游泳式的好处:

对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。

瑜伽游泳式练习步骤：

1、两膝跪地，双臂撑地与两肩成垂直角度。

2、双腿伸直，小腿放于地面，上体向前移动。3、两臂伸直，两大腿根触地，胸部上挺，头后仰，保持片刻。4、臀部退到脚后跟，放松。灵活腰部。

温馨提示：有腰部疾病者可将双手适当远离身体，以减缓对腰部的压力。

转载请注明：http://www.fdghi.com/jbzs/4653.html