任何时候，不健康的日子习气都是突击健康的杀手，而健康习气则让生命获益。所以，以下这些欠好的习气一定要根绝。
1、起床先叠被
人体本身也是个污染源。在一夜的睡觉中，人体的皮肤会排出很多的水蒸气，使被子不一样程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有种，从汗液中蒸腾的化学物质有种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其宣布出去，当即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、饭后松裤带
可使腹腔内压降低，消化器官的活动与韧带的负荷量添加，然后推进肠子蠕动加剧，易发生肠改变，使人腹胀、腹痛、吐逆，还简略患胃下垂等病。
3、饭后即睡
会使大脑的供氧量随之减少，易致使心口火热及消化不良，还会发胖。
4、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越会危害蛋白质的吸收。然后影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5、留胡子
胡子具有吸附有害物质的功用，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是一般空气的4.2倍。假设下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等要素，污染指数将高达一般空气的50倍。
6、跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。假设是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓病人，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕母亲，很简略得静脉血栓。
7、眯眼看东西、揉擦双眼
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习气性眯眼还可使眼肌疲乏、目炫头疼。揉眼时，病菌会由手部传染双眼，致使发炎、睫毛折断或坠落。
8、强忍小便
有也许形成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等体现。美国的一份研究报告指出，有憋尿习气的人患膀胱炎也许性比一般人高5倍。
9、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品和尘土不洗掉，会致使粉刺和针眼之类的炎症，还能使双眼发炎，致使皮肤过敏反应。
10、热水沐浴时刻过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中简略蒸腾的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的时机和空气接触，然后使这两种有害物质开释很多。
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