坐骨神经痛会引起腰部、臀部、大腿等的疼痛、麻木，有时候痛起来真要命。对于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症、梨状肌综合征等引起的坐骨神经痛，可以采用下面的运动方式来缓解病痛。 1、划船运动法：背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。 2、直腿抬高法：仰面卧床上，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。 3、强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈、侧弯及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。 需要我们特别注意的是，运动时要柔、缓、有力，由轻到重。若运动后无反应，表明活动量过轻，需加大运动量。而反应过重，休息后仍不能恢复，甚至疼痛加重，表明运动量过大，造成了新的损伤，此时要减轻运动量或停止运动，休息数日。休息后疼痛仍不能减轻者，说明不适合运动疗法，医院寻康复措施。
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