常常用到腰力，或常常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！长时间开车腰疼！久坐伏案工作腰背疼！
由于久坐，你的全部身体重心都由腰部和臀部承当。久而久之，压迫到了坐骨神经，麻烦大了！
坐骨神经是最长的神经，从下腰部开始，1直到臀部的深层，再到大腿后侧，从腿的外侧，1直到脚。坐骨神经痛就是腰椎纤维环破裂后压迫神经了，会致使腰部、臀部、下肢有酸麻疼痛的现象。
所以想要改良坐骨神经痛的办法最根本的还是要调剂你的生活习惯，当你感觉到疼痛的时候，需要及时更换睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿式，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到减缓。
除此之外，也要适当运动，不要由于疼痛而卧床不起，这样不但不利于身体恢复，乃至还可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。在正常的生活习惯之下，配合简单的具有针对性的瑜伽体式练习，有助于减缓因腰肌劳损等久坐缘由致使的坐骨神经痛。
坐姿改变做法：
●坐在垫子上，两条腿伸直。曲折右腿，尽可能向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧
●右手绕过右膝，尽可能在身后和左手相抓，这时候要用腹部和腰部的气力，并缓慢深呼吸
●尽可能保持身体笔挺，不要曲折。坚持组呼吸，换另外一侧
仰卧曲腿抱膝做法：
●仰卧在垫子上，双腿屈膝靠向胸部位置
●左腿脚踝位置放置于右腿膝盖上
●始终保持腰部紧靠在垫子上
●坚持组呼吸，换另外一侧
腿交叉半前屈做法：
●树式站立，身体平衡后，双脚交叉站立
●呼气，上半身脊柱一节一节向下曲折，手尖触地，保持平衡
●颈部与腰背部尽可能保持在同一直线上，坚持组呼吸
脚踝放膝盖半前屈
做法：
●树式站立，吸气，双膝曲折，大腿尽可能与地面保持平行
●呼气，左腿脚踝放于右腿膝盖处，双手合十于胸前
●如若身体不稳，可借助瑜伽砖，双手放置于瑜伽砖上，使身体一直处于平衡状态
借助滚轮的单腿坐姿做法：
●坐于瑜伽滚轮上，双手支持在身体后侧，保持平衡
●腰背挺直，左部脚踝放于右膝上
●缓慢而安稳的呼吸，吸气呼吸，坚持组
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