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身体好不好，看鞋底可知晓学会这一招，关

　鞋底的磨损状况能反映身体的疾病状况？

　鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反映身体的一些状况，如鞋底磨损程度出现这些情况，应该改变姿势或留心你的健康是否有状况了。

穿3个月鞋底就被磨掉20%：身体有问题！

　　鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题？

　　通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如三个月就达到20%，说明你的身体可能已经出现某些健康问题，医院检测、治疗。

一、鞋底外侧磨损较大——易引发关节炎

　　可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

　　也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

　　自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

二、鞋底内侧磨损较大——膝关节疼痛、加速退化

　　可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。

　　如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

三、双脚鞋底磨损不对称——双腿长短不一

　　这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

　　当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

　　有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

四、前掌鞋底磨损多——最健康规范的姿势

　　鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。

　　体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

　　因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。

　　提示：

　　每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。

　　所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。

如何走出健康不费鞋专家教你几个姿势1抬头，背部挺直放松

　　下巴突出、抬高头——可以集中注意力

　　两肩自然向后拉——使肺部吸入更多空气

2膝盖伸直

　　上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。

　　重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

3腿迈向正前方

　　尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

4自然摆臂

　　双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

5做好运动前准备

　　伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

　　适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

　　总而言之，运动最好的方法就是走路，走路姿势好，关节都能多用20年，千万不要小看！推荐给更多朋友吧，大家可以对照一下自己的鞋底，如果磨损特别严重就要引起重视了！

★医院焦作分院

★宣蛰人软组织外科医学会副秘书长单位

★年度医疗器械不良事件滥测工作先进单位

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★医院★焦作医院

★医院

焦医院是以保守、微创专业治疗疼痛医院。河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长张志俊作为我院学术带头人，他在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合，尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。

医院引进了高端专科诊疗设备，拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波治疗仪、中药熏蒸仪、神经治疗仪等多种先进治疗设备。

精医济世，俊者仁心！努力做老百姓看得起病，医院！

张志俊院长简介

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焦医院院长

宣蛰人软组织外科医学会副秘书长

中国软组织疼痛医学会常务委员

河南省脐针学会常务委员

曾任医院疼痛科副主任

曾任郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任

医院疼痛科副主任

张志俊院长毕业于湘雅医学院，硕士学历，医院从事临床研究及诊疗疼痛疾病十余年，在治疗疼痛上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合。率先提出“精确诊断，简单治疗”新理念。