在一个宁静的周末早晨，李阿姨像往常一样，准备去公园散步。步出家门的那一刻，她突然感到脚后跟一阵剧烈的疼痛，就像有人用针在刺一样。她试图忍住疼痛，但每迈出一步，疼痛似乎都在提醒她：“不要忽视我！”这种情况已经持续了好几周，李阿姨始终认为只要忍忍就会好，但事实却并非如此。
脚后跟痛，可能是我们在日常生活中经常遇到但又容易被忽视的问题。根据调查，超过60%的中老年人曾经历过不同程度的脚后跟痛，但大多数人认为这只是“老年的烙印”，少有人寻求专业的治疗。然而，脚后跟痛不仅仅是一个小问题，如果长期忽视，可能会导致行走困难，严重影响生活质量。
脚后跟痛，远非小事！许多中老年人将脚后跟痛视为疲劳的小问题，殊不知，这可能是身体发出的健康警报。脚后跟痛的原因多种多样，包括但不限于跟骨刺、足底筋膜炎、阿基里斯腱炎等。
跟骨刺：疼痛的“尖锐”原因
跟骨刺是脚后跟痛的一大元凶。它是指跟骨上形成的骨质增生，这种增生压迫软组织，造成走路时的剧烈疼痛。长期站立、走路或不合脚的鞋都可能加重这种疼痛。
足底筋膜炎：疼痛的“隐形”杀手
足底筋膜是连接脚跟与脚前部的一层厚厚的纤维带。过度使用或长时间的站立、行走会导致足底筋膜发炎，引起脚后跟或脚底的疼痛。
阿基里斯腱炎：运动者的“警钟”
阿基里斯腱炎通常发生在经常进行跑步和跳跃的运动者身上。它是因为阿基里斯腱（连接小腿肌肉和跟骨的腱）过度使用或突然增加运动量而炎症。
从自我调理到专业治疗，全面守护您的脚后跟1.自我调理：日常小动作，大作用
休息与冷敷：一旦感到脚后跟疼痛，立即减少站立和行走，给予脚部充分的休息。使用冰袋冷敷可以有效减轻疼痛和消炎。
足部拉伸运动：简单的足部拉伸可以增强脚部肌肉，改善血液循环。例如，坐在椅子上，将一条毛巾放在脚底下，用手拉住毛巾两端，轻轻拉伸脚部。
2.穿戴辅助：合脚鞋垫，舒适每一步
选择合适的鞋垫和鞋子对于缓解脚后跟痛至关重要。专门的鞋垫可以提供额外的支持和缓冲，减轻行走时的冲击力。确保鞋子合脚，避免过紧或过松，造成不必要的摩擦和压力。
3.医疗干预：当自我调理不足以解决问题
物理治疗：物理治疗师可以设计个性化的治疗计划，通过超声波治疗、激光治疗等方法缓解疼痛，加速恢复。
药物治疗：非处方药如布洛芬可以缓解轻微的疼痛和炎症。对于更严重的情况，医生可能会开具处方药物，如更强效的消炎止痛药。
手术治疗：在极少数情况下，当保守治疗无效且疼痛严重影响日常生活时，可能需要考虑手术治疗。跟骨刺的手术去除或足底筋膜切开术可以有效缓解疼痛，恢复脚部功能。
校审/排版：小函健康
