抽筋表现
肌肉痉挛又称抽筋，是指肌腹及其他相邻肌肉组织突然失去正常控制功能，从而不自主地强制收缩，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。当发生抽筋时，肌肉会产生不自主的收缩，局部肌肉会变得很紧绷、僵硬，通常也会伴随强烈的疼痛感，有时候会持续几秒，有时候则会达数分钟。产生原因
过度疲劳
运动时容易抽筋主要是因为疲劳、运动时能量消耗过快，导致肌肉缺乏能量，容易造成抽筋。或当身体支撑系统不够稳，例如脊椎侧弯或是姿势不良，也可能让局部肌肉承受过多压力导致疲劳，久了可能会抽筋。低温受寒
低温受凉、维持同一个姿势太久，容易造成局部血液循环不良、乳酸堆积，产生抽筋。下肢动脉硬化闭塞症
下肢血管硬化时，管腔会变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如果治疗不及时，血管狭窄会逐渐加重，严重时将发生坏疽等不良后果。这种情况老年人尤其需要警惕。低钙
当体内发生低钙血症时，血液中钙离子浓度过低，造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉产生异常的收缩，引起抽筋现象。这种情况多见于缺钙的老年人和孕妇。神经病变
因坐骨神经痛、糖尿病引起神经病变，或其他原因引起神经损伤，而导致神经异常放电让肌肉持续收缩，造成的抽筋；当进行酒精戒断或突然停用镇静安眠药物时，使得原本安定的神经变兴奋，也可能会导致抽筋。骨折
当我们骨折时，身体会自然产生保护机制，使受伤附近的肌肉强制收缩，而产生抽筋的状况。这情况，一方面是痛觉兴奋对肌肉造成刺激，另一方面则是身体为了维持骨折位置的稳定。急救方法
手掌抽筋
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
上臂抽筋
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
小腿抽筋
用发生抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。或者改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛向外侧旋转抽筋腿的踝关节，剧痛立止。
大腿抽筋
将弯曲抽筋的大腿与身体成直角，然后用两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上做震荡动作，随即向前伸，如此反复进行。
预防措施
低钙血症引起抽筋，需要科学补钙并注意健康饮食。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外，还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果。肌肉过度疲劳引起抽筋，需要科学、适度地锻炼。首先，活动前要先充分热身，不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，造成乳酸等代谢产物堆积，导致抽筋。其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。血液循环不良造成抽筋，尽量不要长时间维持在同一姿势，建议40-50分钟就要活动一下。保暖的工作也要做足，睡前常抽筋的人可以在睡前泡脚，穿保暖袜，按摩常抽筋的部位，睡觉时也要避免电风扇或冷气直吹。体内电解质失衡导致抽筋，除在日常生活中适时补充缺乏的营养。同时，需要在运动之前或者运动间歇休息时喝点运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。温馨提示
急救过程中需注意防止患者与周围硬物发生碰撞致伤，亦不可用强力把发生抽筋的肢体压住，以免引起骨折。做好预防工作以后仍然反复抽筋，医院就诊。就诊地址及咨询电话
地点：医院(一院)康复一科理疗大厅（5楼）
-
-
地点：医院(二院)康复二科理疗大厅（2楼）
-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
