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坐骨神经痛，是许多人在老化过程中，常遇到的疾病，此疼痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起，主要症状为腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧产生疼痛，是常见的周围神经疾病，中医通常称此为腰腿痛。
运动不足、年纪增长等因素也会导致坐骨神经痛，随著腰椎周围的肌肉减少，增加坐骨神经的负担，最后导致疼痛，想要预防可以透过肌力训练的方式锻鍊臀部的肌肉或矫正姿势，常见的复健方式如在游泳池裡走路，如果是轻度的疼痛，也可以藉由刺激穴位来缓和。
舒缓疼痛的穴位悬钟穴位于脚踝外侧突出骨中央，上方4指宽处宽处，向骨骼内侧按压，若是轻微疼痛可以热敷穴位。悬钟穴能消除坐骨神经痛出现的腰腿无力，有助于改善坐骨神经痛，对脚部水肿和肌肉疼痛也有效果。
丘墟穴位于脚踝外侧，突出骨前的凹陷处，按法是用大拇指沿著脚踝突出骨的外缘去按压。通过丘墟穴的经络会经过腰椎周围的肌肉，透过按压能缓解疼痛，也能提升肝的功能。
舒缓坐骨神经痛的运动法
1划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，身体前屈，每次双手都尽力摸到腿部，就像坐着划船一般。
2威廉氏曲屈运动１、躺卧，单膝举起至胸部的部位（用手抓住膝盖后方辅助），1次20～30秒，1天可以做2～3次，两脚轮流进行，可以依据疼痛程度调整膝盖举起的程度，如果无法承受，可以稍微减缓程度。
２、双膝举起，用手抓住膝盖后方辅助，一样抬至胸口，一天可以做3次。
３、将单膝举起，将手放至膝盖上方，把脚推至身体反方向（左脚推右边，以此类推），两边都做，一次20～30秒。再将脚翘至另一脚，并双膝抬起（像1、3综合），一样20～30秒。
４、将骨盆往后倾，将手放至腰与地面间的空隙，并想办法填满那个空隙，这个动作持续5～30秒，且不限于躺著做。
５、有点类似仰卧起坐，但并不做完整个仰卧起坐，一开始先呈现仰卧起坐的预备式，将骨盆微后倾，手放置在头后方，将肩膀微微抬起至肩胛骨离地即可。
注意：若本身已有腰痛的毛病，千万不要轻易尝试，任何人要做此运动之前最好先经过医师评估，再开始才能避免受伤。
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