坐骨神经痛患者经常坐立不安。坐着感觉下半身疼痛，站着感觉腿部有麻痹的感觉。坐骨神经痛给患者的生活带来了不小的麻烦。大多数人是从腰痛开始，进而延伸至臀部、大腿后侧、小腿肚，甚至脚尖。
坐骨神经痛究竟是什么？听说过“坐骨神经痛”这个症状的人肯定不在少数。但是，它究竟是什么样的一种病，又是由什么引起，具体说来是身体的哪个部分？
应该很多人都无法解释清楚吧。“坐骨神经”就是从腰部周围到骨盆、臀部，进而延伸至脚尖的长长的神经。
因为是很长的神经，所以症状出现的范围也相当广。大多数情况都是由于腰部以及臀部的肌肉紧张而引起，作为症状来说，两条腿都出现痛感和麻痹现象的情况还比较少见，一般是单条腿和半边臀部出现痛感和麻痹现象。
坐骨神经很长，所以虽说都是坐骨神经痛患者，每个人的疼痛部位、程度、症状都不尽相同。坐骨神经痛患者共同感受到的是“下半身感觉到疼痛、麻痹，不太舒服”。
缓解坐骨神经痛的伸展运动日本kj北青山治疗院的运动生理学专家今野二郎先生向我们披露了能缓解坐骨神经痛的前屈式伸展疗法。
平时，为了拉伸腿部后方的筋骨，我们在家通常会站直身体，尽量放松地向前屈体。但今野二郎医生认为这种拉筋运动伸展效果分散、相对低效。那么，我们应该怎样达成高效拉筋呢。其实非常简单，像图片那样弯曲膝盖前屈就ok了。
今野医生始终强调，弯曲膝盖能使大腿后侧肌肉得到充分拉伸。
在伸展运动的过程中，你能感受到腿部后方的肌肉在一点点放松，心中默念20秒“腰痛快走开！”一次最好做3组。咒语是否起效并不可知，拉筋的效果却有今野医生打了包票。让我们一起来试试吧。
如果靠这一组动作仍然觉得疼痛没能得到缓解，那么我们来试试今野医生推荐的第二种拉伸方式吧。
1、趴在地面上，双膝、两只手肘接触地面
2、将双腿交叉，一只腿向相反方向延伸
3、如果能感受到交叉后，腿部和臀部有拉伸感，就证明动作正确
*可两只腿交替拉伸，每只腿坚持10秒
另外，今野医生强调，这两套伸展动作都具有缓解坐骨神经痛的作用，但是疼痛难忍的情况下，还是应该及时就医，以免耽误治疗。
Kj北青山治疗院院长今野二郎医生东洋大学医学院毕业。在东京医疗专科学校进修针灸，进而获得按摩指压师的国家许可证。在那之后，在东京医疗专门学校作为治疗院的院长工作15年。在这期间，主攻治疗室内临床医学、运动医学。年7月创办kj北青山治疗院。
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