近日有研究表明，
经常清洗身体的某一些部位，
是可以促进身体健康和长寿哒！
让小编告诉你是哪些部位！
洗脚趾
▼
大家都知道每天晚上用热水泡脚，是可以舒缓疲劳、有利睡眠，同事可以改善血液循环，促进新陈代谢，从而达到养生保健的目的。而经常清洗脚趾，可以促使我们的身体尽快恢复健康状态，并且起到保健的作用。
好处
经常洗脚趾可以让人知道身体的状况，如果揉搓的时候感到疼痛就要小心啦！这说明身体出现了异常。另外搓揉脚趾，可以帮助食物的吸收和消化，消除我们身体的浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。清洗腋下
▼
无论是中医还是西医，都是非常重视"肋赤下"的。很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝，对身体健康是非常有好处的。
好处
在搓洗腋窝的时候，可以按压到腋窝上面的穴位，中医把这个穴位定名为“极泉穴”。中医理论上认为，针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果，可以有效地治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。还有经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。清洗小腿肚
▼
现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖。尤其是女生！很容易就形成粗粗的“脚龙肚”。
好处
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿肚，可以快速提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效燃烧脂肪。在搓洗小腿的时候要用稍微会让人感觉到酸痛但是却觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人，要慢慢地搓揉，千万不要太过用力。清洗三角窝
▼
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，街坊们洗澡的时候会不会忘记清洗耳朵呢？看完这篇文章就要记得洗耳朵啦！
好处
经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱有很多不错的调节效果。我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。其实
想要长寿
光清洗几个部位
按压几个穴位
是远远不够的
还要掌握以下的长寿守则
保证睡眠质量
▼
为什么说熬夜=作死呢？因为睡眠不好除了影响精神，还会影响身体健康。而良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。晚上十一点是最好的入睡时机
▼
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
睡姿形如“弓”
▼
侧身睡，形成“弓”形能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
另外，睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
卧室小能聚阳气
▼
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
晚上不要吃太饱睡觉
▼
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
珠海人就算爱洗脚，
不好好养生，
都等于做无用功！
（来源：深圳潮生活、生命时报）
为了自己为了身边的人，
看完文章的你，
不把秘笈share出去吗？
玩转珠海斗门
▲长按
