坐骨神经痛
什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛指的是从臀部、下背部和大腿后侧放射性的疼痛，原因是压力压在了坐骨神经上。罪魁祸首通常是椎间盘突出症。坐骨神经痛也可以由椎体前移的疾病引起，即腰椎脱位（国立卫生研究院，）。
怎么治疗？
治疗背痛需要的不仅仅是一个简单的“做这个，而不做那个”的方法。首先，这取决于导致背部疼痛的原因。例如，如果疼痛的原因是椎间盘破裂，那么可能需要手术治疗。不需要外科手术治疗的其他慢性背部疼痛问题可以结合使用热敷/冰敷，运动，灵活性训练和药物治疗。
在为患有慢性背痛的客户设计训练方案之前，请向医生确认诊断结果。客户可能需要进行MRI或其他诊断测试，这些都是作为私人教练的我们所不能提供的。以下运动方面的注意事项是针对那些不需要进行手术治疗的背部疼痛的客户。
运动注意事项：
?建议水上运动以减轻脊柱压力。
?结合适当的拉伸来恢复灵活性。
?除了执行训练计划，咨询物理治疗师进行特定的伸展运动。
?重视身体活动（运动减少炎症），并帮助客户寻找更多新鲜的活动方式（限制久坐，避免过度弯腰和旋转的运动）。
（国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤疾病研究所，年；美国整形外科学会，）
SCIATICA
Whatisit?Sciaticareferstopainfeltradiatingfromthehipanddownthebackandouterthighregionsandiscausedbypressureonthesciaticnerve.Theculpritisusuallyaherniateddisc.Sciaticacanalsobecausedbyaconditioncalledspondylolisthesis,whichisthedislocationoflumbarvertebra(NationalInstitutesofHealth,).
Howisittreated?Treatingbackpainrequiresmorethanasimple“dothis,notthat”approach.First,itdependsonwhatiscausingthebackpain.Ifthecauseofthepainisaruptureddisc,forexample,surgicaltreatmentmayberequired.Otherchronicbackpainissuesnotrequiringsurgicalinterventionaretreatedwitha
