功效：
1、梳头：治白发、脱发；预防各种头部疾病，增强抵抗力；
2、搓耳朵：预防偏头痛，增强抵抗力，全身全息按摩；
3、肩部：调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等；
3、挤压脊柱：补后脑；
4、拍打腰腿：祛风排寒、强肾减肥；
5、小步跑：全身调节。
一、头颈部1、干梳头，用手指肚或自然用指甲梳头—次，经常做的次就差不多了，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。2、搓双耳，发热为止。
3、捏脖筋。
4、拍大椎（图一）。
二、肩部
1、拍肩，肩井（图二），肩窝（前面）拍透。2、开肩（用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊,胳膊向外转动带动肩膀）。（图三）
3、拉肩（双肩之间，一只手搁住另一个胳膊拉动，转肩）。（图四）
4、转肩（力尽为止）。
三、胳膊
1、曲池（图五）那一块区域，拍打到不想拍打。
2、双手相对击打大陵穴。（图六）
3、抖抖手。
四、胸背部1、随意拍打胸背，腰腹。
2、挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准。（图七）
3、拍打尾闾。（图八）
五、腰腿1、拍打环跳穴（或者捶打、打透）。（图九）
2、拍打（或者捶打）腹股沟，打透。
3、拍打（或者捶打）风市穴，打透。（图十）
4、拍打（或者捶打）委中穴，打透。（图十一）
5、拍打（或者捶打）阳陵泉，打透。（图十二）6、拍打（或者捶打）阴陵泉，打透。（图十三）
7、拍打（或者捶打）三阴交，打透）。（图十四）
8、转脚腕（至少正反圈）。
9、小步跑，10分钟以上至自己全身清爽。
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