你是否经常感觉屁股痛还腿麻，如果“是”那么就要小心了，因为你很有可能患了一种有关神经的病！
——坐骨神经痛
坐骨神经痛的症状
坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路其分布区的疼痛，即在臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。当症状严重时你甚至可以体验到凿骨取弹头般的感觉！
什么是坐骨神经
坐骨神经由腰4～骶3神经根组成。坐骨神经从腰部进入骨盆后，会在骶髂关节前面通过，经坐骨大孔穿出梨状肌抵臀部，沿大腿后面到达腘窝附近，分为腓总神经和胫神经。腓总神经在腓骨小头处转向前，再分为腓深神经和腓浅神经，沿小腿前外侧走至足背;胫神经则沿小腿后面下行至足底。所以坐骨神经痛会经常在臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧出现疼痛。
为什么会痛
坐骨神经痛是一种常见的病，按照病因可分为两种情况。但绝大多数的是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，这种称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，可能与寒冷潮湿及体内其他感染（如流感，牙、扁桃体、鼻窦、前列腺等）有关，这种称为坐骨神经炎。
腰椎间盘突出
导致坐骨神经痛
最主要的原因
当坐骨神经受到压迫时，这条神经便会出现疼痛，引起坐骨神经痛的症状。虽然坐骨神经源于腰部，坐骨神经痛患者多不会感觉到腰痛。疼痛多见于以下情况。
1、疼痛多见于臂部、大腿或小腿外则；
2、经常被描述为灼烧或刺痛（相对于钝痛）的症状；
3、可能会感觉麻木，腿、脚、脚趾难以活动；
4、久坐或者久站之后症状加剧（通常只会其中一个）；
5、当进行某些特定动作时症状会加剧；
大多数坐骨神经症状初期的人可能不会立即寻求医疗帮助，但是在没有正确医疗引导的情况下，坐骨神经痛的症状将会越来越严重。如果您正在经历神经系统症状（下肢无力、感觉障碍、跟腱反射减弱），那么建议您咨询专业医疗机构。
康复注意
也许从上面的症状已经确认了坐骨神经痛，那么应该做什么呢？如何减少、消除疼痛更快的回归正常的生活？
康复采取的具体方法取决于个人的症状表现。在康复的过程中遵守一些一般的规则，更加有利于恢复。
1.调整姿势尽量避免引起疼痛（例如，坐着或站立时），以防神经受到压迫。
如果坐姿时疼痛较厉害，请试试调整座垫的位置，以减少臀部受压。当疼痛在背部时，则应当增加腰部支撑，比如在腰后放置腰垫。
如果站立或行走时疼痛较厉害，很有可能需要加强腰部肌肉的控制力以及髋关节的灵活性，进而防止因腰部肌肉控制力或髋关节灵活性下降导致站立或行走时腰部肌肉过于代偿而疲劳。
2.拉伸肌肉可能会有助于减少肌肉紧张，但是要注意强度，以免拉伸过程中刺激到神经。
3.可以通过适当的姿势矫正和核心肌肉训练来提高下背部肌肉的稳定性。
4.可以在无痛的范围内进行腿部运动。
推荐运动
屈体神经拉伸运动
作用部位：坐骨神经
若坐骨神经长时间受压，会造成坐骨神经受损，从而易造成坐骨神经痛。
做此运动有助于：拉伸坐骨神经以及附近的肌肉等软组织，有利于降低坐骨神经的张力，缓解坐骨神经痛。
抬腿神经拉伸运动
作用部位：坐骨神经、腘绳肌（包括半腱肌、半膜肌、股二头肌）
若坐骨神经长时间受压，会造成坐骨神经受损，从而易造成坐骨神经痛。
做此运动有助于：拉伸坐骨神经以及大腿后侧的肌肉群，有利于坐骨神经在大腿后侧肌肉群运动时更好的滑动，能够有效缓解坐骨神经痛。
腹部强化伸展旋转运动
作用部位：臀大肌
若该肌肉出现力量不足、劳损等情况，会影响到髋关节周围肌肉力量不平衡和髋关节稳定性下降，易造成坐骨神经受压。
做此运动有助于：强化臀大肌，有利于加强髋关节运动的稳定性，缓解坐骨神经在髋关节运动时的压力。
只要能坚持按照科学的运动康复方法进行训练，脱离坐骨神经痛的苦海指日可待！
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