对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利！其实颈椎病非一日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰，每天坚持做颈椎操，要健康就不要找借口了！
颈椎操
这套颈椎操，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
双掌擦颈图解
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头部左顾右盼图解
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
舒肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
颈项劲力图解
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第九届“三全循法针刀”及“针镰刀”微创实用技术研修班
时间：年6月23---6月27日(23日上午报到）
主办单位：
北京全贵微创医学技术研究院
承办单位：
北京朝阳中西医结合急诊抢救中心
