本文章为网友使用艾灸调理后的真实反馈，所有回答均为单桂敏老师亲自回答，对艾灸治疗仍存有疑惑的朋友们不妨仔细看看！（原创文章，欢迎大家分享！未经允许严禁在其他平台转载！）
病人情况：以前化脓灸反病很快就会出来。但是腰肌劳损化脓灸后，情况轻了很多，但是痛的站都站不起来，腰肌劳损引起的肋间神经也痛。
这位灸友自己艾灸也感觉有了很好的效果，但是这些都需要慢慢恢复，急不得的。这种情况，下一步除继续艾灸外，一定要锻炼，以散步为主，散步，是最简单易行的运动。
我国民间有许多谚语都说明了散步与健康的关系。“饭后百步走，活到九十九”，可见散步是长寿的妙法之一。我想你经过锻炼以后，你的疾病还会趋于好转。再有就是自己局部按摩，使病邪通过你的按摩从体表迅速排除，也起到局部活血化瘀的疗效。
艾灸和针灸最好的就是远期效果，不要急于看现在，要放眼未来，再过三个月状态一定会比现在还好。
依我的经验这位灸友的情况现在已经好了七成，下一步就是每天温和灸20分钟，或隔天一次或一周2次，这叫巩固调理。
（温和灸——小柱灸）
再就是散步和逐渐慢跑，不要长时间坐着，然后自己用18丁按摩轮可以自己按摩局部，也可以叫你的家人帮你做局部按摩，切忌踩、搬、扭这些举动，就是局部按揉，松解僵硬的腰部。
在做化脓灸的时候，疾病是引寒外泄了。这时就是应该锻炼的时候了，我想在经过我说的间接艾灸和锻炼结合自己按摩，大约再有1-2个月，就应该很好了。
我的一个病人在我这里针灸和艾灸了20天，调理它的腰椎间盘突出。20天后各种情况已经减轻，但是还没有达到完全好的程度，可是可以干轻微的体力活。回家后，我叮嘱她明天自己坚持散步，活动腰部。大约半年后，她又给我领来一个腰椎间盘突出的病人，并且高兴的告诉我说：“单姐，我现在要比你刚刚给我调理完的时候，还要好的更多。”我说：“是啊，远期效果要好于近期的。”她说：“那你为什么不告诉我呢，害得我总怕反复。”
我想重灸中脘、关元和膏肓穴调理肋间神经痛也应该有作用，不过我还是倾向局部艾灸感觉效果更好些，可以在局部艾灸后，在自己按摩。不要怕痛，越痛就越揉，或在局部刮痧，起痧的颜色最好深点，这就是给病邪以出处。试试吧，这些方法都简便易行，百姓都可以自己掌握的一些方法。
艾灸取穴：
中脘、关元和膏肓穴
局部刮痧：
另外一定要注意腰部保暖和保健，在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于康复，并防止腰腿痛症状的复发。恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
总之，散步作为一种体育锻炼，有益于健康，但也要讲究姿势动作。散步时应抬头挺胸，眼平视前方，腹部稍内收，双腿交替前摆、自然、放松，两臂随之摆动，并配合有节奏地呼吸。此外，衣服不宜穿得太多，鞋袜也要合脚。散步最好选择在河边、湖旁，树木较多、空气清新的地方，匀速行走运动量适中，这样对人的各个脏器都有好处。
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