明天就是24节气的“小寒”了，中央气象台昨日发布了今年首个寒潮预警，天气越来越冷，如何保暖？看看下面的保暖小贴士吧。
中央气象台今日10时继续发布寒潮蓝色预警
受强冷空气影响，预计5日14时至7日14时，我国中东部大部地区将先后出现大风降温天气，气温普遍下降6～10℃，其中，内蒙古中东部、华北北部、辽宁东部、吉林大部以及江汉、江南西部等地的部分地区降温幅度可达10～12℃，局地可超过14℃；上述地区并伴有4～6级偏北风，江河湖面风力可达5～7级。渤海、黄海北部将有7～8级大风，阵风9级。另外，青藏高原东部气温也将下降6～10℃，局部降温10～12℃。
而具体来看，今日14时至明日14时，长江中下游及其以北地区先后有4～6级偏北风；内蒙古中东部、华北北部、东北地区、黄淮、江淮、江汉、江南北部和西部及青藏高原东部等地气温将下降6～8℃，其中，内蒙古中东部、华北北部、辽宁东部、吉林大部等地降温幅度可达10～12℃，局地可达14℃。
记住8个部位保暖才能到位
今年首个寒潮来袭，全国大范围降温，冷风嗖嗖一吹，大家都在忙着加衣服了。可为何明明穿得很厚却依然很冷？那是保暖部位没找准！记住以下8个部位，保暖才能到位！
1、双脚
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
2、腰部
腰部是肾之腑，一旦觉得冷就会立刻“闹情绪”，因此，天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～遍，对腰部保暖很有好处。
3、头部
头部还是最不善于留住热量的部位，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
4、脖子
颈部是人体的“要塞”，也是心脑血管的必经之路，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而来。因此冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
5、膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
6、耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
7、鼻子
鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
8、背部
背部保暖同样不容忽视。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，在天气好的时候，也别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
天冷了，五大保暖误区你有吗？
五大误区：喝酒御寒、吃火锅保暖、一个取暖贴贴一天、电热毯通宵开、出门必戴口罩。
天气越来越冷，人们为了保暖也真是挺拼的。可是你知道吗？原来很多人“想当然”的保暖招数其实是误区。
喝酒能御寒？酒后会更冷！
天冷了，来喝点儿酒暖和暖和吧！很多人都认为喝酒可以御寒，可这其实是一个误区。
人喝酒后会心跳加快，血流循环加速，从而加速了热量的散发，将体内的热量快速运送到皮肤表面。这就使得人的全身有一种热乎乎的感觉。另外，酒精的麻醉作用也使得人体对冷的感觉大为降低。
然而这种温暖是暂时的，也并非是酒产生了热量。相反，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。
吃火锅保暖？并非人人合适！
冬天，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。但专家建议，体质强壮的人并不适宜吃火锅，四肢怕冷的人群则比较适宜。
需要注意的是，火锅往往与三类疾病“结伴而来”。一是由于食物温度太高，容易导致口腔疾病，如口腔溃疡等。二是容易引起消化道疾病。食物未熟透或不干净会引起急性胃肠炎；寄生虫会引起肝胆管道感染；高蛋白会引起肠易激惹综合征。三是因为火锅中的高嘌呤而容易引起痛风。
一个取暖贴贴一天？小心低温烫伤！
寒冷天气，尤其在没有暖气的南方，很多人都喜欢随身贴一个取暖贴取暖。可你知道吗？长时间贴在同一个位置很可能会造成低温烫伤。
取暖贴由于含有铁粉、活性炭等原料，在揭开包装遇到空气后就开始发热，能保持51℃-60℃约12小时。尽管取暖贴的温度看上去并不算高，但长时间接触高于体温的物体是会造成对皮肤的伤害。
专家表示，低温烫伤最大的危险就是人体一般不会有太过明显的疼痛，但皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，如果处理不及时，还可能发生溃烂，而损伤程度根据个人的耐受能力有所不同。
就算不造成低温烫伤，也很容易致使该部位的皮肤过于干燥，容易发生过敏、瘙痒等皮肤问题。皮肤热敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者等不宜使用。儿童、孕妇以及计划怀孕的女性都最好不要使用。
电热毯通宵开？皮肤会干燥瘙痒！
除了取暖贴，电热毯被喻为另一种“取暖神器”，很多人通宵都开着电热毯。这么做是暖和了，可这样真的好吗？
人体的皮脂分泌在冬天本来就不旺盛，如果长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。特别是晚上睡着时候较少翻身，长期接触热源的背部、臀部等位置还容易出现皮疹。
此外，通宵长时间使用电热毯同样也有低温烫伤的危险。如果一定要用电热毯，不要整晚通电，睡前通电加热使被窝暖和后,最好关掉电源；过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤；使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。老人小孩应慎用电热毯。
出门必戴口罩？反而降低应激能力！
寒冷天气，很多人认为戴口罩可防寒。其实在寒冷、风大的情况下，过敏性鼻炎等冷空气敏感的人群，可以戴口罩出门，其他人群则大可不必。
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。
如果老戴着口罩，会导致鼻腔应激能力下降，因而更容易感冒；其次，口罩阻隔二氧化碳散发及氧气进入，容易使人疲倦；第三，细菌很容易黏附在口罩上被吸入人体。
专家提醒，尤其是孩子，如果老戴口罩，除了应激能力会下降，氧气的不足还会影响大脑神经的发育。除非带孩子到人口密集的地方，平常出门最好不要戴口罩。
来源/中央气象台生命时报广州日报
本期监制/宣明栋主编/李浙编辑/吕小品、黄元
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