▲王鹤滨毛泽东保健医生。年生，原核工业部安全防护卫生局局长，研究员、苏联医学副博士(同博士待遇)，研究员，神剑文学艺术学会副主席兼秘书长，年8月至年10月底，曾任毛泽东主席医生、秘书。
现如今93岁的王鹤滨，总是一副乐呵呵，精气神很足的样子。他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋。依然身体各项指标都非常健康，血压血糖都正常！王老日常生活到底是怎么养生保健的？王老介绍，自己平时养生已养成了固定习惯，只要这6个习惯照着做，你也能活90多！
1
“吃”——可以治病，也会损命！
▲年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影
俗话说，“病从口入”，
我们现在很多病都是吃出来的，
高血压、高血脂、高血糖，
哪个不是大快朵颐吃出来的？
王老认为，从某种角度上讲，
“吃”可以治病，也可以致病，
可以长寿，也可以损命。
吃什么、不吃什么、少吃什么、
怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。
那怎么吃才是好的呢？
王老先生分享了他的第一个经验：
基本吃素，不吃“垃圾食品”！
他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，
王老表示到现在自己还每天都吃一块，
几年都不容易感冒。
同时他称水果中最好的是木瓜，
吃杏也能防癌，如果条件允许的话，
可以每天吃一二十颗杏仁，
但这个杏仁一定是中国产的，
不是美国那种大杏仁。
此外，王老最反对大家吃油炸食品，
尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的，
备受孩子们喜爱的快餐。
一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。
土豆虽然是好东西，但是油一炸，
里面的维生素养分就变成了有害物质。
蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。
而针对当前高发的心脑血管疾病，
王老也向大家透露了一个自己总结的，
降压、降脂小秘方：
西红柿克
黑干木耳10克
海带20-30克
一起煮汤，喝汤吃菜，
坚持半个来月，一般都能见效果。
2
“穿”——穿得不对，全身得病！
▲现如今90多岁的王鹤滨
说起穿，很多人都不把这个当回事，
穿不对也会得病？
没错，现在很多年轻人，
大冬天也会露着脚踝、露着脖子，
其实这是非常容易落下毛病的。
王老经多年行医发现，
许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，
如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、
面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。
王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，
既宽松贴身，还通透性和吸水性良好。
老年人，穿着上不要求华贵新旧，
但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。
忌领口紧腰口紧袜口紧，
比如穿紧身衣、化纤制品，
人就会感觉不舒服，引起不适，得不偿失。
3
“便”——每天一便，病都不见！
▲90多岁依然坚持出诊看病
王老每天不仅重视饮食“进”的问题，
更重视排泄“出”的问题。
如果体内的废产物长期不被排除，
就有可能得上各种病症。
因此，建议大家每天至少一次排便，
避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。
另外，通过观察排泄情况，
能及时了解身体的健康状况。
每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，
观察排便是否规律，大便的性状，
颜色如何，是否成行、太臭、太干、
太硬、太少，太难排、或腹泻。
所以每天排便完不要一按就冲下去，
至少回头看看，
很多人的健康问题都是从排便发现的。
4
“动”——动则寿长，不动则废！
俗话说“生命在于运动”，
如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，
那么他基本与长寿无缘。
现在特别是现在很多人出现脑溢血后，
便偏瘫卧床运动减少，
这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。
这样的案例比比皆是。
王老每天尽力做到少坐立、
多走步、少坐卧、多活动，
不仅将体力活动融入于工作爱好中，
在工作爱好的间隙活动几分钟，
做做体操、甩臂运动或用双手按摩肩颈部，
以增强局部的血液供应；
还将体力活动融于生活家务中，
自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、
打扫卫生等家务劳动，
一日三餐既动手动脚，还动脑筋。
5
“睡”——睡好一觉，胜吃补药！
现在不管老年人还是年轻人都有睡不好，
年轻人是熬夜不睡白天不起；
老年人是想睡失眠，天还没亮就醒了。
睡好一觉，胜似吃补药，
优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。
养成规律的睡眠，在正确的时间睡觉，
保证深睡时间充足，不过于贪睡。
睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外，
还跟床、枕头、被褥等有很大关系。
为什么有的人起床后会很轻松？
有的人起床后腰酸背痛呢？
以上问题跟我们睡的床很有关系，
所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，
选择舒适的枕头和被褥。
王老平时一般晚上十点左右睡觉，
早上六七点起床，同时在白天，
午睡打个盹，控制在一小时以内，
解除疲劳、恢复体力、提高精力。
6
“心”——心态不好，神药也枉！
王老每天总是乐呵呵的，
有时笑得像个孩童，
这积极的心态应该跟他一生传奇经历有关。
王老90多的高龄依然坚持出诊看病，
除了因为许多病人慕名而来不好推辞外，
还因其在治病救人中获得幸福感，
将工作当成了一种爱好，一种生活。
活到老学到老，
不出诊的日子，每天最大的爱好，
就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、
读书看报看新闻、养花养鱼、
有时间去旅游摄影这些很有情趣的习惯，
除了精神上得到保健，
对促进运动睡眠心态也都有很大好处。
7
延伸阅读
毛主席保健医生王鹤滨：
一道蔬菜方，降脂护血管有奇效
01保健医蔬菜方用得巧妙：吃五年红薯，从来没感冒过王鹤滨博士认为：
在中老年人的一日三餐中，蔬菜必不可少，
有些我们平常所见的品种，
其实就极富营养价值，
并不需要我们花费很大的精力去寻找。
王鹤滨教授对我们说：
“有人老问我平常都吃些什么，
我说还不是五谷杂粮。”
“我最喜欢吃西红柿、黑木耳和红薯。
西红柿煮汤，煮的那个汤发红，
一天一两个就行。
黑木耳含有抗脂、抑制血小板凝集、
保证血液流通。
另外，我很喜欢吃红薯，
我现在吃红薯五年，从没有感冒过，
有助于减肥和增强抵抗力。”
王鹤滨老师还对患有特定慢性病的朋友，
做了一点蔬菜调理的指点，他表示：
如果是糖尿病患者，
则可以多吃山药、芋头、泰国大米等食物。
还有一个东西很管用，就是热水袋。
不管你是头痛还是鼻炎，
拿热水袋在后脑敷一敷，
哪疼敷哪，效果非常好。
02通用蔬菜方：降血脂、增强心脑血管供血能力
当然，这些蔬菜虽然浑身是宝，
但也未必见得要每天都吃，
每天涉猎两三种就足够了，
因为有些营养物质在其他食物中也能得到补充。
现代人讲究食疗，
其实西红柿和黑木耳合二为一，
就可组成“蔬菜方”：
降脂强心蔬菜方
将10克黑木耳干泡发、洗净，
熟透的西红柿克切块，两者混合，
加入1毫升水，
煮沸后再煮10-15分钟即可。
每日一剂，分两次食用，连食三周，
血脂水平及心脑血管供血状况就会明显改善。
心脑血管供血功能增强了，
就不用害怕血管堵塞、供血不足的问题了。
头晕、头痛的症状也可以缓解，
这一道蔬菜方大家可以放心吃。
03蔬菜方真的有用吗？
国际上，领导人的保健是很受国家重视的。
绝对不是可以随便用药物来维持的，
而讲究安全、有效、方便为主。
大自然是没有“药”这个东西的。
现在所见的“药”是科技发展后，
提炼加工而成的安全的化学品，
其某一种成分、元素以高浓度方式集合存在。
蔬菜是绿色宝库，
它不仅具有人类不可或缺的营养价值，
而且还具有许多药用价值。
对“症”用菜，择优而食，
方可充分利用蔬菜的价值。
而这些“药物”的成分、元素，
却是在大自然中都天然存在的。
它们含在不同的植物、动物之中。
那些美味的植物、动物就成了日常菜色。
那些不够美味的又有一些药性的、
无毒的就成了中药。
所以说，蔬菜方，只要用对了，
对我们的身体的保健、
疾病的康复有大大的好处。■
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