臀小肌一端附着于髋骨翼的下半部分，另一端附着于股骨大转子的上部。它和臀中肌一样，在行走中支持骨盆。位于臀大肌和臀中肌的深部，这两块肌肉的大小是臀小肌的六倍，考虑到臀中肌的大小，你可能并不会认为它是块很重要的肌肉，但是它能引起很大范围的不适。
臀小肌的触发点所引起的疼痛在下腰部、大腿的外侧、最低可到达脚踝部。
臀小肌引发的疼痛是非常痛而且长期存在。在关联区域内的任何部位都会出现麻木。除了疼痛，臀部还会出现弥散的压痛点。
走路、从椅子上站起来、腿交叉都会很痛，为了会减轻痛苦你也会跛行。晚上翻身的时候，压住患侧，你会被痛醒。不考虑病因，臀部和腿部的后侧出现的疼痛和其他症状综合起来被称为“坐骨神经痛”，坐骨神经痛是一种症状，不是诊断，尽管经常认为它的病因是坐骨神经受压或者脊柱椎管内神经问题。坐骨神经的症状经常被认为是椎间盘破裂、脊柱的关节炎、臀部的滑囊炎、或者骶髂关节功能障碍的证据。因为坐骨神经症状进行手术是很多的，尽管结果往往都不是很满意，特别是医生没有考虑肌肉和筋膜的触发点问题的时候。站立和走路之后出现的下腰痛一般认为是臀小肌的触发点引起的。
定位时把身体的重心从一侧肢体转到另一侧肢体，可以感觉到在股骨大转子上部和后方收缩的臀小肌。
用网球靠墙对臀小肌进行按摩，必须用很大的力量以便可以按摩的整块肌肉的所有触发点。
为更好的保护臀小肌，在进行快速的把身体的力量从一侧转移到另一侧的活动和主要是身体的一侧负重的运动中必须小心。如果触发点阻碍肌肉的运动，甚至慢跑和走路也会对臀中肌和臀小肌造成伤害。当你必须长时间站立的时候，你应该经常把肢体的重量从一侧转移到另一侧，以便减少臀中肌和臀小肌的僵硬。花一些时间在腿部、膝盖、脚踝、足部寻找影响你的姿势和步态的触发点，同时这些触发点也会使你臀部的张力增加。
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