认识的朋友都知道笔者很重视养生保健，虽然才30出头，但用他们的话说“你比老头都还爱养生保健”；个中原因，其实除了因所学专业跟医药相关受此影响之外，还由于23岁上大学时自己及家人得过一场大病后深有感悟，更因为一直在医药健康圈子内创业，了解了不少健康专业知识。这中间，有一位健康专家对笔者的影响很大，那就是如今90高龄仍健健康康、依然出诊看病的毛主席保健医生，中南海门诊部原主任——王鹤滨。
王鹤滨是毛泽东主席的保健医生，如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然“眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！”
年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影
年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生，以及中南海门诊部主任、毛主席行政秘书。
现如今90多岁的王鹤滨
90多岁依然坚持出诊看病
王老总是一副乐呵呵，精气神很足的样子，不得不佩服他保健有方。跟他谈话时，完全不必凑近大声说，因为他耳聪目明，离得老远也听得很清楚，聊天过程中，口齿清晰，思维敏捷，谈到某些健康知识时，不时蹦出一些专业术语和相关数据，记忆力非凡，并肩走时，竟然跟我这30出头的大小伙子步伐差不多，上下台阶，大步流星，看他走路的姿势，一点都没有老年人常见的步履蹒跚，真的让人啧啧称奇，这可是一位90高龄的老人啊。说到这里，读者朋友们应该也跟我一样想要知道，王老日常生活中到底是怎么养生保健的，才能这么健康长寿？
带着这些疑问，听王老讲述其健康长寿的保健秘诀：每天遵循8个对健康有益的习惯。访谈整理如下：
1.“吃”——可以治病，也会损命！王老认为，健康的食物是最好的保健品，一日三餐，只有吃得合理，才能达到营养生命、保障健康的目的。从某种角度上讲，“吃”可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。
因此遵循先饥而时的理念，常食杂粮粥杂粮馒头杂粮米饭，配以土豆红薯山药芋头杂豆及各类蔬菜水果，吃豆浆豆腐酸奶，喝骨头汤，选玉米油米糠油亚麻子油，以水煮清蒸的方式烹饪鱼肉禽肉畜瘦肉，素食为主，肉食相辅，不抽烟不吃“垃圾食品”不喝酒及碳酸饮料，细嚼慢咽，饭吃七分饱，特别是晚饭不吃太多；平时喝健康水适量喝茶。
2.“穿”——穿得不对，全身得病！说起穿，很多人都不把这个当回事，穿不对也会得病？没错，现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，其实这是非常容易落下毛病的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。
王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，既宽松贴身，还通透性和吸水性良好。老年人，穿着上不要求华贵新旧，但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。忌领口紧腰口紧袜口紧，比如穿紧身衣、化纤制品，人就会感觉不舒服，引起不适，得不偿失。
3.“便”——每天一便，病都不见！王老每天不仅重视饮食“进”的问题，更重视排泄“出”的问题。如果体内的废产物长期不被排除，就有可能得上各种病症。因此，建议大家每天至少一次排便，避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。
另外，通过观察排泄情况，能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，观察排便是否规律，大便的性状，颜色如何，是否成行、太臭、太干、太硬、太少，太难排、或腹泻。所以每天排便完不要一按就冲下去，至少回头看看，很多人的健康问题都是从排便发现的。
4.“动”——动则寿长，不动则废！俗话说“生命在于运动”，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。现在特别是现在很多人出现脑溢血后，便偏瘫卧床运动减少，这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。这样的案例笔笔皆是。
王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动，不仅将体力活动融入于工作爱好中，在工作爱好的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应；还将体力活动融于生活家务中，自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动，一日三餐既动手动脚，还动脑筋。
5.“睡”——睡好一觉，胜吃补药！现在不管是老年人还是年轻人都有睡不好，年轻人是熬夜不睡白天不起；老年人是想睡失眠，天还没亮就醒了。睡好一觉，胜似吃补药，优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。养成规律的睡眠，在正确的时间睡觉，保证深睡时间充足，不过于贪睡。
睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松？有的人起床后腰酸背痛呢？以上问题跟我们睡的床很有关系，所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。王老平时一般晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，同时在白天，午睡打个盹，控制在一小时以内，解除疲劳、恢复体力、提高精力。
6.“心”——心态不好，神药也枉！王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童，这积极的心态应该跟他一生传奇经历有关。王老90多的高龄依然坚持出诊看病，除了因为许多病人口口相传而来不好推辞外，还因其在治病救人中获得幸福感，将工作当成了一种爱好，一种生活。
活到老学到老，不出诊的日子，每天最大的爱好，就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影这些很有情趣的修身习惯，除了精神上得到保健，对促进运动睡眠心态也都有很大好处。
历史热点：
若能充分发挥针灸的作用，针灸科将是全院最忙的科室
什么病看中医？什么病看西医？看过此文一目了然！收藏~
6.22国家中医药管理局两部新规：有医术没学历也能有医师资格！
“名师健康”，（专家学者管理服务委员会网址
