我们身体的好坏不仅可通过体检知道
也可以从我们身体其他方面看出
比如说脸部、走路姿势等
今天就介绍一下有关身体的知识
赶快看看吧~
6个动作测身体好坏
早上7点起床
9点会不会无精打采
早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？
很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。
运动是公认的能量助推器，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。
世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
建议
你可以在乘坐公共汽车上下班的时候，提前两站下车选择步行。
你可以改骑自行车上下班。
每工作40分钟后，你就应该运动5～10分钟。
两只手各拎3公斤重的瓶子
手臂会不会感到酸痛
两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。
一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。
建议
我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他的重物来实现的，您可以选择每组20~25次的训练，每周5~7次为最好。
上下跳动10次
心跳是否加速
这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善。
建议
可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
剪脚趾甲时
身体弯曲是否有不适感
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。
建议
美国梅奥诊所的专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。
能否后踢到自己的臀部
这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。
建议
可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
经常练习后踢腿。
不挪动双脚
能否转身向后看
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。
建议
如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
如何保持身体健康
建立好的心态
好的心态能带来好的健康，甚至可以化大病为小病，化小病为无病。
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比，不容易发胖，记忆力也比较好。
每日5份蔬果
多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议
把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
每日运动30分钟
每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
建议
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
快点自查一下
看看你能做几个动作！
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