坐骨神经痛有何症状？1招消除（收藏）
很多上班族每天除上班的路上走一段距离，其他时候基本上都是坐着，一些人因此致使腰部时不时出现疼痛。若出现这种情况切不可疏忽了，以防出现坐骨神经痛。
坐骨神经痛坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经过臀部顺双腿延伸至双脚。它能引发压迫或疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿。疼痛从轻度到重度。
目前它已成为21世纪的现代病，由于现在坐在办公室或坐电脑前工作的人愈来愈多。
为何静坐比举重情况更糟？坐骨神经痛影响男性和女性的几率相同，与体重无关，但是，肥胖可能会让病情复杂化。通常，这类疾病的患者常因工作性质久坐不动而得病。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部份肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而致使这些肌肉受损，使得肌肉收缩或痉挛，从而牵扯坐骨神经，引发疼痛。十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加上很少运动或活动是这类趋势蔓延的缘由。
多数坐骨神经痛很容易医治。坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改良的症状。服用镇痛药和在腰部敷冰袋有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确缘由。
怎样有效预防坐骨神经痛首先，高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职场女性，尤其是其中那些常常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力产生改变，致使对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿和劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、舞蹈，由于这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
其次，久坐一族须常常锻炼。从事IT、文秘、媒体等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺少运动是造成坐骨神经痛的缘由。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而构成一个正常的生理曲折。但是，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，和伏案等的工作姿式都加重了脊柱的负担。
对这类坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可到达放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时全部脚掌着地，不要常常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的延续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
最后，是注意饮食平衡。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、水果类、豆类及豆制品，还有海带、紫菜、木耳、菌类等食品；牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收，也应每天喝牛奶。在主食上，除细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。最后适当喝点黄酒和葡萄酒可增进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
1招消除坐骨神经痛
1、交叉取穴：左下肢坐骨神经痛，取右上部位来医治；右下肢坐骨神经痛，取左上部位来医治。
坐骨神经痛示意图
2、具体方法：
左边坐骨神经痛，取右上部，左手手掌自然伸直，大拇指与手掌呈约45度，用掌心对准右肩部肩峰端，握住肩膀，大拇指末端所指出位置为医治点。
在该医治点或附近找压痛点，强刺激压痛点15分钟便可，快速止痛。
手心对准肩峰端，
在大拇指尽头所指位置周围找压痛点。
可以自我按压
坐骨神经痛还可试试7个小动作
1、双腿左右边压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽可能向右边转，使右腿的膝尽可能靠床，然后恢复，再往左边转，再恢复，疏通腰腿部的经络，医治腰腿痛、坐骨神经痛等。
2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽可能向上抬，姿式像“喷气式飞机”一样，停留5~10秒钟放下，休息一会再做，连续做5~10次。
3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽可能向上拱，使身体成“桥形”姿式，停5~10秒钟放下，连续做5~10次。
4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮番将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5~10秒钟放下，连做次。
5、正坐举腿。座位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚根着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐步增加。
6、平坐推腿。座位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽可能向右边伸直并压腿，左右交替进行。
坐骨神经痛一旦出现以后，患者会感觉到腰部疼痛，而且会延伸到臀部，给患者的生活造成极大的影响。因此，大家在日常生活中需注意对这类疾病的预防，多锻炼身体，减少自己的压力，养成良好的工作和生活习惯。
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