因为大餐吃太多，罪恶感十足，决定换上跑鞋到操场跑一跑，以消耗多余的卡路里……
这是许多上班族生活中的常见写照，但有不少人才跑没多久，突然感觉侧腹部隐隐作痛，跑得越快，疼痛感也更明显，不得不中断运动，前提打包回家！
究竟为什么会有跑步侧腹痛的情况呢？且听专家怎么说！
跑步跑着跑着，突然感觉侧腹疼痛是常有的事~
在日本担任马拉松社团运动指导员的体格专家中野?詹姆士?修一，于其著作《全世界第一有效的瘦身法》中提到，跑步时引发骤然侧腹痛的原因有4种。
止痛的处理方式各有不同，跑者应针对个人运动习惯，先厘清可能的疼痛原因，加以调整跑步方式，才能避免侧腹痛打乱跑步的节奏。
原因1／
与呼吸有关的肌肉痉挛
刚开始跑步时，呼吸突然变急促，呼吸肌收缩不协调，就容易引发导致侧腹疼痛。
此时可先放慢跑步速度，边跑边做侧边伸展，把单手举到头上，手心向上，手腕内侧朝外，让举起手臂那边的侧腹往外凸出，边再把手臂往上伸，并尽量把肩胛骨往上提，确实伸展侧腹，有助减轻侧腹疼痛。
原因2／
暖身运动不够
如果在身体还没热身好就全速跑步，会有大量的血液被送到下半身肌肉，让全身的血液量失去平衡，这会以侧腹疼痛的形式表现出来。
这种情况下，可先做走路等暖身运动，身体逐渐暖起来就能消除侧腹痛。
原因3／
饮食产生的气体留在身体里
跑步会让肠道蠕动，若吃下肚的食物产生气体且移到体内，就容易引发疼痛。
经常出现类似困扰的人，应改变跑步前饮食的习惯，跑步的前一天就少喝碳酸饮料，并少吃膳食纤维多的薯类。
原因4／
来不及消化
在跑步前吃太多，吃下肚的食物还未被消化，一旦开始跑步，身体不仅要运送大量血液到胃里以帮助消化，又要运送血液到腿部肌肉，在身体各处器官哭喊着「要血」的情况下，容易导致造血不够，使脾脏发出悲鸣。
因此，建议运动前饮食应以低脂肪食物为主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化时间更长，运动出现侧腹痛的机率也越高。
除了前述4个常见原因之外，中野指导员也提醒，若常常发生运动时腹痛的情况，也可能是罹患某些疾病所导致，一旦觉得发作频率太高，医院检查，以免耽误真正病因的治疗。
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